Ngân hàng câu hỏi và đáp án môn xoa bóp thể thao

<!--[if !mso]> <! v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} --> <!--[endif] -->

<!--[if gte mso 9]> Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]--><!--[if gte mso 9]> <![endif]--><!--[if gte mso 10]> <! /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} --> <!--[endif] --><!--[if gte mso 9]> <![endif]--><!--[if gte mso 9]> <![endif]-->

NGÂN HÀNG CÂU HỎI VÀ ĐÁP ÁN MÔN XOA BÓP THỂ THAO

Dành cho đại học chính quy Trường đại học TDTT Bắc Ninh

Câu hỏi

Câu 1. Khái niệm và phân loại xoa bóp?

Câu 2. Cơ chế tác động của xoa bóp đối với cơ thể?

Câu 3. Tác dụng của xoa bóp đối với các hệ cơ quan?

Câu 4. Chỉ định và chống chỉ định của xoa bóp?

Câu 5. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật xoa vuốt?

Câu 6. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật xoa miết?

Câu 7. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật nhào cơ?

Câu 8. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật xoa xát?

Câu 9. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật hoạt động bao khớp?

Câu 10. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật động tác đấm, chém, vỗ và mổ?

Câu 11. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật động tác rung cơ?

Câu 12. Xoa bóp các bộ phận cơ thể?

Câu 13. Xoa bóp điều chỉnh trạng thái trước vận động?

Câu 14. Phương pháp xoa bóp thay cho khởi động?

Câu 15. Xoa bóp hồi phục?

Câu 16. Những nguyên tắc chung của xoa bóp?

Câu 17. Khái niệm, ưu điểm, nhược điểm của phương pháp tự xoa bóp?

Câu 18. Khái niệm xoa bóp hồi phục trong thể thao? Trình bày sơ đồ tác dụng chính của xoa bóp hồi phục.

Đáp án

Câu 1. Khái niệm và phân loại xoa bóp?

          Đáp án:

          Khái niệm xoa bóp: xoa bóp là sự kích thích cơ học bằng tay hoặc bằng máy móc, dụng cụ chuyên dùng lên cơ thể con người một cách có liều lượng, từ đó cơ thể sản sinh phản ứng đáp ứng. Thông qua phản ứng đáp ứng mà có tác dụng chữa bệnh, phòng bệnh và tăng cường sức khỏe.

          Phân loại xoa bóp:

          - Căn cứ vào trường phái chia xoa bóp thành:

          + Xoa bóp đông y.

          + Xoa bóp tây y.

          - Căn cứ vào mục đích chia xoa bóp thành:

          + Xoa bóp chữa bệnh.

          + Xoa bóp phòng bệnh.

          + Xoa bóp thể thao.

          + Xoa bóp.

          - Căn cứ vào phương tiện chia xoa bóp thành:

          + Xoa bóp bằng tay.

          + Xoa bóp bằng dụng cụ.

          + Xoa bóp bằng máy.

          + Xoa bóp bằng nước.

- Căn cứ vào hình thức chia xoa bóp thành: 

+ Xoa bóp chuyên môn.

+ Xoa bóp lẫn nhau.

+ Tự xoa bóp.

Câu 2. Cơ chế tác động của xoa bóp đối với cơ thể?

          Đáp án:

          - Yếu tố thần kinh:

          Trước hết xoa bóp tác động đến các đầu mút thần kinh nằm ở các khớp khác nhau của da. Các kích thích do xoa bóp tạo ra được cơ quan cảm thụ ở da, các cơ quan cảm thụ nằm trong gân, cơ, bao khớp, dây chằng (cơ quan cảm thụ bản thể), các cơ quan cảm thụ của thành mạch (cảm thụ thể mạch) tiếp nhận và theo các dây thần kinh cảm giác (hướng tâm) truyền các xung động về hệ thần kinh trung ương (não và tủy sống). Tại đây chúng tổng hợp thành một phản ứng phức tạp và gây ra những chuyển biến chức năng khác nhau trong cơ thể. Ví dụ tác động phản xạ thần kinh của xoa bóp có thể gây nên những thay đổi hoạt động của tim, phổi và các cơ quan nội tạng khác qua hệ thống ly tâm của da (phản xạ nội tạng, của cơ phản xạ cơ-nội tạng) và của các tổ chức khác. Liều lượng, tính chất của các phương pháp xoa bóp sẽ gây ra những phản ứng khác nhau của cơ thể. Điều này còn tùy thuộc vào trạng thái tần kinh trung ương vào khả năng tiếp nhận kích thích thần kinh ngoại biên của người được xoa bóp.

          - Yếu tố thể dịch:

          Xoa bóp tạo thành histamin rất nhanh, ngoài ra xoa bóp còn giúp cho chất axetylcholin có trong tế bào dưới dạng keo không hoạt động chuyển sang trạng dạng hòa tan hoạt động. Axetelcholin có vai trò rất quan trọng trong việc dẫn truyền hưng phấn thần kinh từ tế bào thần kinh này sang tế bào thần kinh khác và nó tạo điều kiện hoạt động cho hệ cơ xương. Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy sau khi xoa bóp có hiện tượng rút ngắn thời gian tiềm phục của sự co cơ. Điều này có thể giải thích do ảnh hưởng của cả yếu tố thần kinh và thể dịch. Xoa bóp ảnh hưởng đến các tuyến nội tiết và từ đó tác động đến các cơ quan trong cơ thể.

          - Yếu tố cơ học:

          Tăng tuần hoàn máu, bạch huyết, dịch gian bào…Thải bỏ các tế bào sừng của da, khắc phục các hiện tượng xung huyết và thúc đẩy hô hấp ở da của vùng cơ thể được xoa bóp.

Câu 3. Tác dụng của xoa bóp đối với các hệ cơ quan?

          Đáp án:

          - Tác dụng của xoa bóp đối với hệ thần kinh:

          + Hệ thần kinh đảm bảo tính thống nhất của các hệ cơ quan trong cơ thể và thống nhất giữa cơ thể và môi trường.

          + Tác dụng phản xạ của xoa bóp đối với thần kinh trung ương theo quan điểm I.P Paplov.

          + Tùy theo đặc điểm tính chất cảu các phương pháp xoa bóp và tính chất kích thích của cơ quan cảm thụ nơi được xoa bóp mà tác dụng của nó đối với hệ thần kinh sẽ khác nhau.

          Nếu cường độ kích thích lớn, tần số đều hoặc không đều, thời gian ngắn sẽ gây hưng phấn mạnh.

          Nếu kích thích với cường đội trung bình, tần số hoặc không đều, thời gian dài hệ thần kinh sẽ gây hưng phấn.

          + Xoa bóp còn làm các tổ chức mềm tiết ra một số loại axit amin tham gia cấu tạo các loại thần kinh thể dịch như axetylcho lin, adrenalin làm tăng cường chức năng của hệ thần kinh dinh dưỡng chi phối chức năng của cơ quan nội tạng.

          - Tác dụng của xoa bóp đối với da:

          + Xoa bóp làm bong các tế bào già ở da tạo điều kiện cho tuyến mồ hôi và tuyến mỡ làm việc tốt hơn.

          + Xoa bóp làm cải thiện tuần hoàn máu ở da.

          + Xoa bóp làm tăng trương lực cơ ở da.

          + Xoa bóp làm tăng nhiệt độ ở da.

          + Xoa bóp làm tăng khả năng thích nghi với môi trường của da (nhiệt độ và lực cơ học).

          - Tác dụng của xoa bóp đối với hệ cơ:

          + Xoa bóp tác dụng tăng tính linh hoạt thần kinh cơ.

          + Xoa bóp tác dụng tăng cường dinh dưỡng các sợi cơ.

          + Xoa bóp tác dụng tăng tăng tính linh hoạt cơ năng ,co bóp, tính đàn hồi của bộ máy thần kinh cơ.

          + Xoa bóp tác dụng tăng số lượng mao mạch tham gia hoạt động.

          - Tác dụng của xoa bóp đối với các khớp, dây chằng và cân:

          + Đặc điểm cấu tạo của khớp.

          + Xoa bóp làm tăng sự cung cấp máu đến khớp xương, dây chằng và bao khớp, làm tăng quá trình hình thành hoạt dịch và luôn luôn giữ vững tính đàn hồi của dây chằng.

          +  Xoa bóp là biện pháp rất tốt để đề phòng chấn thương khớp.

          +  Xoa bóp làm tăng biên độ hoạt động của khớp.

          - Tác dụng của xoa bóp đối với hệ tuần hoàn và bạch huyết:

          + Vai trò của tuần hoàn và bạch huyết.

+ Xoa bóp làm tăng tốc độ lưu thông của máu và bạch huyết.

+ Xoa bóp làm tăng quá trình động lực máu (quá trình động lực của máu có bốn yếu tố: tim mạch, ngoài tim và trao đổi chất).

+ Xoa bóp làm giảm cản trở tuần hoàn máu ngoại biên từ đố làm cho huyết áp giảm.

+ Xoa bóp làm tăng chức năng miễn dịch của cơ thể.

- Tác dụng của xoa bóp với hệ hô hấp:

+ Xoa bóp làm cho các tế bào ở da bong ra, các chất mỡ và tế bào chết được loại bỏ làm cho da sạch, mềm mại dẫn đến sự hấp thu O2 tốt hơn.

+ Xoa bóp ở ngực và sườn gây được trạng thái thở sâu, đồng thời làm mất sự mệt mỏi của cơ hô hấp.

+ Xoa bóp kích thích thần kinh cơ hô hấp làm tăng biên độ hô hấp tăng dung tích sống, giảm tần số hô hấp.

+ Xoa bóp có tác dụng phong và chữa được một số bệnh thuộc hệ hô hấp.

- Tác dụng của xoa bóp đối với sự tiêu hóa:

+ Xoa bóp tăng tuần hoàn máu ở cơ quan tiêu hóa, tăng nhu động ruột.

+ Xoa bóp làm tăng tiết dịch tiêu hóa.

+ Xoa bóp làm tăng khả năng vận chuyển thức ăn trong ống tiêu hóa.

+ Xoa bóp tác dụng đề phong và chống các bệnh táo bón đầy bụng.

- Tác dụng của xoa bóp đối với trao đổi chất và bài tiết:

+ Xoa bóp tác dụng đến tốc độ đào thải axit lactic ra khỏi cơ thể sau hoạt động cơ bắp.

+ Xoa bóp giúp cho quá trình trao đổi chất tăng lên.

+ Xoa bóp có tác dụng đào thải nước ra khỏi cơ, khi xoa bóp nhẹ sẽ làm mất hiện tượng phù nề.

+ Xoa bóp tăng cường chức năng điều tiết của thần kinh dinh dưỡn giúp cho quá trình chuyển hóa đường, đạm, mỡ được thuận lợi, giảm lượng mỡ dự trữ.

+ Xoa bóp làm giảm lượng colesteron trong máu từ đó phòng chữa được bệnh xơ vữa mạch máu.

Câu 4. Chỉ định và chống chỉ định của xoa bóp?

          Đáp án:

          - Chỉ định: có thể xoa bóp cho tất cả người khỏe mạnh song cần chú ý đến tuổi, giới tính và phản ứng của hệ thần kinh.

          - Chống chỉ định:

          + Không xoa bóp khi sốt cao trên 3705.

          + Không xoa bóp khi bị các bệnh cấp tính.

          + Không xoa bóp những bộ phận bị bệnh ngoài da.

          + Không xoa bóp những bộ phận có dị vật như mảnh bom đạn.

          + Không xoa bóp vào những bộ phận mà xương có hiện tượng bị canxi hóa.

          + Không xoa bóp khi phụ nũ đang bị hành kinh (vùng bụng và thắt lưng).

`        + Không xoa bóp khi đang mang thai.

          + Không xoa bóp khi bị bệnh gan, thận hoặc ung thư.

Câu 5. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật xoa vuốt?

          Đáp án:

          + Xoa vuốt là kỹ thuật cơ bản của xoa bóp thể thao và xoa bóp chữa bệnh được thực hiện nhẹ nhàng trên mặt da.

          + Xoa vuốt trên mặt da làm cho các tế bào già, các vảy khô được tróc ra làm tăng sự hô hấp của da, tăng trương lực cơ ở da, chức năng co giãn của da cũng được tăng lên.

          + Xoa vuốt là động tác thể dục của mạch máu dưới da (tăng số mao mạch tham gia hoạt động, tăng độ co dãn mạch máu).

          + Xoa vuốt làm tăng nhiệt độ ở da.

          + Xoa vuốt nhẹ có tác dụng ức chế.

          + Xoa vuốt nặng có tác dụng hưng phấn bởi vậy có tác dụng điều chỉnh trạng thái của vận động viên.

          + Động tác xoa vuốt được thực hiện bằng mặt phẳng trong của lòng bàn tay, các ngón tay thả lỏng hoàn toàn. Bốn ngón tay khép lại hơi cong và ngón cái được mở ra bàn tay ôm lấy phần được xoa bóp một cách tối đa.

          Có hai loại: xoa vuốt nhẹ và xoa vuốt nặng. Xoa vuốt là động tác mở đầu và kết thúc một buổi xoa bóp.

Câu 6. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật xoa miết?

          Đáp án:

          Tác dụng sinh lý: xoa miết là động tác quan trọng, trong xoa bóp thể thao, xoa bóp vệ sinh và xoa bóp chữa bệnh xoa miết chiếm 60% trong tổng số thời gian của buổi xoa bóp.

          Xoa miết được thực hiện trên mặt da sâu và lớp mỡ dưới da đến mặt trên cùng của lớp cơ.

          Xoa miết giúp cho sự lưu thông mạch máu và bạch huyết.

          Xoa miết lằm tăng quá trình trao đổi chất.

          Xoa miết làm giảm trương lực cơ nên được sử dụng nhiều trong xoa bóp hồi phục.

          Xoa miết được sử dụng trấn thương.

          Xoa miết làm tăng nhiệt độ.

          - Kỹ thuật xoa miết: trong xoa miết có thể thực hiện động tác miết bằng cạnh ngón tay phía ngón tay út, phía ngón tay cái, hoặc xoa miết bằng cùi tay. Xoa miết có thể dùng một tay hoặc hai tay.

          - Phương pháp thực hành:

          + Động tác chậm rãi.

          + Cơ được xoa bóp phải thả lỏng.

          + Để tạo lực mạnh cần có sự hỗ trợ bằng hai tay.

          + Áp lực lên bộ phần được xoa bóp tùy thuộc vào khối lượng cơ.

          + Khi thực hiện xoa bóp với áp lực lớn không được tạo cảm giác đau.

Câu 7. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật nhào cơ?

Đáp án:

          - Tác dụng sinh lý: nhào cơ là một trong những động tác chính trong loại hình xoa bóp. Trong xoa bóp thể thao nó chiếm 60% tổng thời gian. Còn trong xoa bóp khởi động và hồi phục chiếm 80%.

          + Xoa bóp tăng cường tuần hoàn máu cục bộ nơi được xoa bóp.

          + Nhào cơ tăng kích thích thần kinh cơ, tăng quá trình trao đổi chất giúp cho quá trình hồi phục ôxy nhanh hơn, tăng dinh dưỡng nuôi cơ.

          + Nhào cơ tăng số lượng mao mạch tham gia hoạt động làm giảm sự căng cơ và hồi phục khả năng hoạt động của cơ.

          + Nhào cơ làm tăng hưng phấn của hệ thần kinh trung ương gây hưng phấn toàn bộ cơ thể.

          + Nhào cơ làm tăng hoạt động hô hấp, tăng tần số hoạt động của tim.

          + Nhào cơ làm tăng nhiệt độ từ 3-40.

          Tóm lại: nhào cơ làm tăng dinh dưỡng cục bộ, hồi phục mệt mỏi, thả lỏng cơ và điều chỉnh hưng phấn thần kinh.

          - Kỹ thuật nhào cơ: bàn tay mở rộng, dạng ngón cái còn bốn ngón kia khép vào với nhau đặt tay lên bộ phận được xoa bóp, dùng 5 ngón tay véo thịt lên, khi véo các ngón tay không được co lại, xong đẩy nhóm cơ véo lên sang bên trái hoặc sang phải, xong đè cơ xuống, 5 ngón tay từ từ duỗi ra như ở tư thế ban đầu xong lại miết tay xuống cơ của bộ phần xoa bóp tiến hành véo cái thứ 2 cứ như vậy tiến hành.

          Chú ý: khi véo các ngón tay phải duỗi thẳng và không được rời khỏi da, xoay theo chiều kim đồng hồ (nếu là tay phải); nếu nhào cơ bằng hai tay thì theo hai đường vòng ngược nhau.

          - Phương pháp thực hành:

          + Động tác nhào cơ thực hiện chậm rãi, uyển chuyển, không có sự nghỉ giữa các động tác, không được vặn và xoay cơ, không tạo cảm giác đau cho người được xoa bóp.

          + Để tọa sự thích nghi cần phải tăng dần độ và lực cho mỗi động tác trên từng nhóm cơ.

          + Khi nhào cơ không được làm đau xương.

Câu 8. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật xoa xát?

Đáp án:

          - Tác dụng sinh lý:

          + Tăng nhiệt độ  từ 1-5 và tăng áp lực ở nơi xoa bóp.

          + Tăng kích thích cơ quan cảm thụ mạch máu làm giãn mạch, làm máu vận chuyển nhanh hơn.

          + Tăng lượng ôxy, tăng hồng huyết cầu và dinh dưỡng, tăng độ mềm dẻo của các dây chằng bao khớp, tăng tiết dịch khớp.

          - Kỹ thuật:

          Xoa xát bằng các đầu ngón tay, xoa xát bằng ngón tay cái, xoa xát bằng cùi tay, xoa xát bằng hai tay hoặc một tay.

          - Khi thực hiện mọi động tác xoa xát tuyệt đối không được làm trên hạch bạch huyết. Chuyển động của xoa xát cần theo hướng chuyển động của bạch huyết. Cận chọn lựa từng kỹ thuật xoa xát lên các bộ phận cơ thể cho thích hợp

Câu 9. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật hoạt động bao khớp?

          Đáp án:

          - Tác dụng sinh lý:

          + Tăng tuần hoàn máu và bạch huyết, tăng bài tiết của màng hoạt dịch.

          - Kỹ thuật của hoạt động bao khớp:

          + Hoạt động tích cực.

          + Hoạt động phản kháng.

          + Hoạt động thụ động.

          - Phương pháp thực hành:

          + Hoạt động thụ động và phản ứng chỉ thực hiện ở khớp.

          + Hoạt động tích cực cần phải xác định được biên độ động tác.

          + Hoạt động bao khớp không gây cảm giác đau.

          + Cơ và dây chằng của khớp phải được chuẩn bị tốt trước khi thực hiện động tác hoạt động bao khớp.

          + Khi tiến hành hoạt động cần kiểm tra trước các chỉ tiểm để biết được các phản ứng.

Câu 10. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật động tác đấm, chém, vỗ và mổ?

          Đáp án:

          - Tác dụng sinh lý:

          + Làm tăng lượng máu đến nơi được xoa bóp.

          + Tăng quá trình trao đổi chất ở tế bào.

          + Tăng sức co cơ, tăng sức mạnh.

          + Tăng sự xung huyết, tăng trương lực cơ.

          + Tăng hoạt động mạch máu và thần kinh.

          - Kỹ thuật động tác:

          + Đấm.

          + Chém.

          + Vỗ và mổ.

          - Phương pháp thực hành:

          + Các động tác được thực hiện trên các cơ to trừ mặt trong đùi.

          + Động tác phải nhịp nhàng và không gây đau.

          + Khi thực hiện phải điều chỉnh cường độ tùy theo yêu cầu và mục đích xoa bóp. Muốn tăng trương lực cơ phải xoa bóp 3-4 lần trong ngày.

          + Động tác phải thực hiện lần lượt bằng hai tay và hai tay cách nhau 5cm với nhịp độ 1-3 giây.

Câu 11. Tác dụng sinh lý và kỹ thuật động tác rung cơ?

Đáp án:

          - Tác dụng:

          Giúp cho máu và bạch huyết chuyển động nhanh hơn, giúp cho dịch gian bào được phân bố đồng đều, có ảnh hưởng như an thần đối với hệ thần kinh trung ương, cơ thả lỏng và giảm sự căng cơ.

          - Kỹ thuật động tác:

          + Động tác rung cơ.

          + Động tác rũ cơ.

          + Động tác lăn cơ.

          - Phương pháp thực hành:

          + Cơ được lắc bằng ngón tay cái và ngón tay út, các ngón khác nâng lên, muốn làm được động tác tốt thì bàn tay phải dao động nhanh tần số 12-15 lần trong 2 giây.

          + Cơ của người xoa bóp và xoa bóp viên phải hoàn toàn thả lỏng.

Câu 12. Xoa bóp các bộ phận cơ thể?

          Đáp án:

          - Thứ tự thực hiện động tác:

          + Xoa vuốt nhẹ.

          + Xoa vuốt nặng.

          + Xoa miết.

         + Xoa xát.

          + Xoa nhào cơ.

        + Rung động.

          + Đấm, chém, vỗ, mổ,vê

         + Xoa lắc

          + Xoa vuốt nặng.

           + Xoa vuốt nhẹ.

          + Bị động hoạt động.

          - Xoa bóp được bắt đầu từ phần cao nhất của cơ thể vì có như vậy mới  giúp cho vòng tuần hoàn và bạch huyết nhanh chóng vận chuyển ví dụ: nếu xoa bóp toàn thần thì xoa bóp bắt đầu từ lưng, nếu chân thì từ đùi, nếu tay thì từ vai.

Câu 13. Xoa bóp điều chỉnh trạng thái trước vận động?

          Đáp án:

          - Trạng thái bồn chồn:

          + Hưng phấn chiếm ưu thế.

          + Xuất hiện ở loại VĐV nào.

          + Phương pháp xoa bóp:

          Động tác với cường độ nhỏ hoặc trung bình, tần số đều và trong thời gian dài (xoa bóp gây ức chế). Kết hợp với các phương pháp khác.

          - Trạng thái thờ ơ:

          + Ức chế chiếm ưu thế.

          + Xuất hiện ở loại VĐV nào.

          + Phương pháp xoa bóp:

          Các động tác với cường độ trung bình, tần số không đều thời gian ngắn (xoa góp gây hưng phấn). Trong khi xoa bóp kết hợp với các phương pháp khác.

Câu 14. Phương pháp xoa bóp thay cho khởi động?

          Đáp án:

          - Mục đích: bảo tồn năng lượng và bí mật VĐV. Thường áp dụng trong các môn thi đấu cá nhân.

          - Phải có sự chuẩn bị trước trong giai đoạn tập luyện chuẩn bị cho thi đấu  để cho VĐV thích nghi với khởi động bằng xoa bóp.

          - Phương pháp xoa bóp phải phù hợp với đặc điểm hoạt động môn thi đấu và đặc điểm sinh lý, loại hình thần kinh của VĐV.

          - Thời gian xoa bóp thay cho khởi động phụ thuộc vào đặc điểm VĐV, sức khỏe, trạng thái thi đấu, điều kiện thời tiết.

          - Xoa bóp khắc phục tính ỳ sinh lý chung.

          - Xoa bóp khắc phục tính ỳ sinh lý chuyên môn.

          - Sau khi xoa bóp xong cần kết hợp cho VĐV thực hiện các động tác tại chỗ như xoay các khớp, duỗi các cơ và  động tác mô phổng các động tác tại chỗ.

Câu 15. Xoa bóp hồi phục?

          Đáp án:

          - Đây là phương pháp hồi phục đơn giản thuận tiện tự nhiên, kinh tế và hiệu quả được dùng nhiều trong thể thao.

          - Người xoa bóp cần nằm được các kỹ thuật cơ bản của xoa bóp, nắm được tác dụng ính lý của các kỹ thuật xoa bóp, nắm được đặc điểm mệt mỏi ở các môn thể thao khác nhau.

          - Sự biến đổi mang tính quy luật của mệt mỏi sau vận động.

          - Phương pháp lựa chọn động tác, cường độ xoa bóp, thời gian xoa bóp và bộ phận xoa bóp trong các loại mệt mỏi.

Câu 16. Những nguyên tắc chung của xoa bóp?

          Đáp án:

- Các động tác xoa bóp được thực hiện theo chiều chuyển động của hệ thống bạch huyết.

- Không được xoa bóp trên các hạch bạch huyết.

- Các động tác xoa bóp không được tạo cảm giác đau.

- Khi thực hiện bất kỳ động tác nào cũng phải phối hợp nhịp nhàng

- Chuyển động của bàn tay theo hướng về tim.

- Cần phải xác định được lực của tay cho mỗi phần được xoa bóp.

Câu 17. Khái niệm, ưu điểm, nhược điểm của phương pháp tự xoa bóp?

          Đáp án:

          - Khái niệm: là phương pháp vận dụng các phương tiện và các động tác cơ bản của xoa bóp  vào các bộ phận cơ thể của bản thân mình.

          - Ưu điểm: không cần nhờ người khác, thuận tiện, sử dụng rộng rãi.

          - Nhược điểm:

          + Một số nhóm cơ hay bộ phận cơ thể ở mức độ khác nhau không hoàn toàn thả lỏng.

          + Có một số nhóm cơ hoặc bộ phận tay không với tới được do đó phải dùng dụng cụ thay thế.

Câu 18. Khái niệm xoa bóp hồi phục trong thể thao? Trình bày sơ đồ tác dụng chính của xoa bóp hồi phục. 

Khái niệm:Xoa bóp hồi phục là phương pháp vận dụng các phương tiện và kỹ thuật cơ bản của xoa bóp lên cơ thể VĐV nhằm thúc đẩy quá trình hồi phục. 

Xoa bóp hồi phục là phương pháp đơn giản, dễ thực hiện và tiện dụng và là phương pháp cực kỳ hữu hiệu chống lại mệt mỏi, nâng cao năg lực vận động, phát triển các tố chất thể lực

 Trình bày sơ đồ tác dụng chính của xoa bóp hồi phục.

Sơ đồ 1.2. Tác dụng chính của xoa bóp hồi phục

          - Loại bỏ ức chế tâm lý và giảm trương lực cơ .

          - Hồi phục và nâng cao khả năng hoạt động chung và chuyên môn của từng bộ phận cũng như toàn bộ cơ thể .

          - Loại trừ cảm giác căng thẳng thần kinh ,tâm lý ,đau đớn.

         - Bình thường hóa giức ngủ

          - Tăng cường tuần hoàn hô hấp, quá trình trao đổi chất, tạo điều kiện hồi phục tối ưu trạng thái chức năng cơ thể sau vận động.

 

Đăng nhập

Thông tin liên hệ

Khoa Y sinh học
Trường Đại học TDTT TW I
Từ Sơn, Bắc Ninh

Điện thoại: 0241.2246128
Fax:02413832550

Trang liên hệ

Trực tuyến

 Khoa Y học TDTT hỗ trợ trực tuyến

    - 

 - Giải quyết thắc mắc về thông tin công bố, điểm thông báo

- Tư vấn học tập, chính sách chế độ với sinh viên

- Tư vấn hướng nghiệp, việc làm sau ra trường

Facebook: ysinhhoctdtt khoa 

https://www.facebook.com/ysinhhoctdtt.khoa

Email: khoaysinhhoctdtt@gmail.com

webside liên kết

Đại học Thể dục Thể thao Bắc Ninh

http://www.dhtdtt1.edu.vn/

Bộ Văn Hóa, Thể Thao và Du Lịch

http://www.cinet.gov.vn/

Người dùng trực tuyến

Hiện đang có 0 users1 khách trực tuyến.