Vệ sinh thân thể cho vận động viên

<!--[if gte mso 9]> Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 <![endif]-->

<!--[if gte mso 9]> <![endif]--><!--[if gte mso 10]> <! /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-para-margin:0cm; mso-para-margin-bottom:.0001pt; mso-pagination:widow-orphan; font-size:10.0pt; font-family:"Times New Roman"; mso-ansi-language:#0400; mso-fareast-language:#0400; mso-bidi-language:#0400;} --> <!--[endif] -->

Vệ sinh thân thể

Vệ sinh thân thể có ý nghĩa quan trọng trong việc làm cho cơ thể hoạt động tốt hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất, phát triển khả năng làm việc trí óc và chân tay, đề phòng bệnh tật. Vệ sinh thân thể bao gồm: chăm sóc da, răng miệng, tay chân, chăm sóc tóc......

          Chăm sóc da.

Da là cơ quan phức tạp và quan trọng của cơ thể, đảm nhiệm nhiều chức năng như bảo vệ môi trường bên trong cơ thể, bài tiết các sản phẩm trao đổi chất, điều hoà thân nhiệt. Ở da có rất nhiều tận cùng thần kinh để đảm bảo cung cấp cho cơ thể thông tin thường xuyên về tác động của nhiều yếu tố môi trường. Ví dụ như trong 1cm2 da có khoảng 100 điểm cảm nhận cảm giác đau, 12 - 15 điểm cảm giác lạnh và 1 - 3 điểm cảm giác nóng. Tất cả các chức năng nêu trên của da chỉ hoạt động được bình thường nếu da khoẻ và sạch. Nếu da bẩm và có bệnh sẽ ảnh hưởng đến trạng thái sức khoẻ chung của con người.

          Cách chăm sóc da cơ bản là tắm rửa thường xuyên ít nhất là 3 - 4 lần một ngày. Các bộ phận bẩn nhiều như cổ, mặt cần phải rửa mỗi buổi sáng và trước khi ngủ, chân tay cũng phải rửa thường xuyên.

          Tập luyện thể dục thể thao làm cho da bẩn hơn mức bình thường. Vì vậy, sau mỗi buổi tập luyện TDTT nhất thiết phải tắm. Tắm không chỉ làm sạch thân thể mà còn có tác dụng hồi tĩnh đối với hệ thần kinh và tim - mạch, tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy quá trình hồi phục. Hiệu quả hồi phục của tắm sẽ rất cao nếu được kết hợp với xoa bóp nhẹ. Hiện nay trong y học thể dục thể thao đã áp dụng rất nhiều phương pháp tắm khác nhau cho vận động viên như tắm hơi nước, hơi khô, tắm trong bồn, trong bể....với các loại nước và nhiệt độ khác nhau nhằm mục đích giữ gìn vệ sinh thân thể và hồi phục. Tuy nhiên, khi áp dụng bất kỳ một phương pháp tắm nào cũng cần phải lưu ý đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh sau đây:

          - Không tắm sau khi ăn no hoặc khi quá đói.

          - Không tắm khi quá mệt mỏi hoặc khi đang ốm.

- Không tắm khi uống nhiều rượu, bia hoặc xử dụng chất kích thích khác.

          Trong tập luyện một số môn thể thao cần phải chú ý đặc biệt đến việc chăm sóc tay và chân. Tập luyện thể thao dụng cụ, cử tạ, chèo thuyền có thể tạo ra vết chai ở tay. Về bản chất đó là sự thích nghi sinh lý của tổ chức da với sự cọ xát thường xuyên của dụng cụ. Để bảo vệ tay cần phải sử dụng bọc bảo vệ, khi đã có chai tay, có thể cắt vết chai bằng dao mỏng sau khi đã bôi vaselin y tế để làm mềm da. Vết chai có thể hình thành ở chân nếu đi giầy chật.Đối với vận động viên khi có các vết chai hoặc các vết trầy da do giầy tập, trang phục gây nên tốt nhất là nên tham khảo các bác sỹ của cơ sở để có biện pháp xử lý thích hợp, bởi vì các tổn thương có vẻ là nhỏ đó có thể gây nên các hậu quả rất đáng tiếc.

Chăm sóc răng miệng.

Răng là cơ quan chức năng quan trọng giúp cho việc tiêu hoá thức ăn và tạo nên nét đẹp của khuôn mặt. Khi bị bệnh về răng miệng không chỉ các chức năng nêu trên bị ảnh hưởng mà bệnh răng miệng còn là nguồn gốc gây nên những bệnh nhiễm khuẩn nặng khác. Để bảo vệ răng cần phải giữ răng thường xuyên sạch sẽ. Trước khi đi ngủ và buổi sáng phải đánh răng bằng bàn chải. Sau khi ăn song phải xúc miệng. Thức ăn cứng, quá nóng, quá lạnh có thể làm hỏng lớp men răng. Nhất thiết không dùng răng để cắn các vật cứng, mở nắp chai. Cần tổ chức kiểm tra răng miệng thường xuyên cho vận động viên và điều trị kịp thời khi có các bệnh về răng.

Nguyễn Văn Hướng


Đăng nhập

Thông tin liên hệ

Khoa Y sinh học
Trường Đại học TDTT TW I
Từ Sơn, Bắc Ninh

Điện thoại: 0241.2246128
Fax:02413832550

Trang liên hệ

Trực tuyến

 Khoa Y học TDTT hỗ trợ trực tuyến

    - 

 - Giải quyết thắc mắc về thông tin công bố, điểm thông báo

- Tư vấn học tập, chính sách chế độ với sinh viên

- Tư vấn hướng nghiệp, việc làm sau ra trường

Facebook: ysinhhoctdtt khoa 

https://www.facebook.com/ysinhhoctdtt.khoa

Email: khoaysinhhoctdtt@gmail.com

webside liên kết

Đại học Thể dục Thể thao Bắc Ninh

http://www.dhtdtt1.edu.vn/

Bộ Văn Hóa, Thể Thao và Du Lịch

http://www.cinet.gov.vn/

Người dùng trực tuyến

Hiện đang có 0 users0 khách trực tuyến.